冬天来了你的呼吸道还好么?

  冬季来临,气温不断下降、室内外温差大、室内活动时间增多、开窗通风换气的频率和时间减少等因素导致流感、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病的患者不断增多,其中抵抗力差和免疫力低的老人和幼儿更是高发群体。患了呼吸道疾病不仅带来发热、头痛、咳嗽、食欲不振等身体不适,也对工作生活产生影响。那么如何保护我们的呼吸道?怎样预防呼吸系统疾病?下面将一些日常生活中预防呼吸道疾病的注意事项分享给大家,希望我们与呼吸道共同度过一个愉快的冬季:

  1、保持室内空气新鲜:经常开窗通风,常晒被褥,因阳光中的紫外线可杀死环境中的病原菌。

  2、注意保暖,避免受凉:及时增减衣服,尤其要做到对颈部、头部和背部的保暖工作。因这些地方一旦受寒,很容易引起呼吸系统疾病。

  3、生活有规律:保证睡眠、不吸烟、少饮酒,增强体质,提高自身的免疫力。

  4、养成良好的卫生习惯,提高自我防护意识:不随地吐痰;咳嗽或打喷嚏时用一次性纸巾掩住口鼻,并适当处理用过的纸巾;经常用肥皂和流动水彻底清洗双手,特别是在咳嗽或打喷嚏之后;在呼吸道传染病流行的季节,外出要戴口罩,并尽量不要到拥挤的公共场所,因人群拥挤的地方,空气流通不畅,容易传染呼吸系统疾病。

  5、补充营养,增加水分和维生素的摄入:在秋冬季气候干燥,空气中尘埃含量高,人体鼻黏膜容易受损,因此要多喝水,让鼻黏膜保持湿润,不仅能有效抵御病毒入侵,还有利于体内毒素排出,净化体内环境。少食过咸、辛辣、熏烤与油腻之物,多吃滋阴润肺的食物,如银耳、莲子、梨、山药、蜂蜜等。

  6、坚持锻炼,适当增加户外活动:根据个人体质、身体状况的不同,选择适合自己的运动项目并持之以恒。运动强度以不感到劳累和气喘为宜。运动不仅能促进身体的血液循环,也会增强心肺功能,对呼吸系统很有益。但遇雾天、大风降温等天气应避免晨练。

  7、免疫预防:流行季节前,对免疫力低下或易感染人群,可进行相应的预防接种,如流感、肺炎等疫苗,预防相应的呼吸道传染病。

  8、对患有慢性呼吸系统疾病如慢阻肺、慢性支气管炎的人群,当出现气促、咳嗽加剧,痰量增多等急性发作症状时,应及时就医。

                               心胸外科  王宏亮